5 jednoduchých aktivit pro děti, díky kterým lépe porozumí samy sobě

Kdo by nechtěl, aby dítě rozumělo samo sobě? I nám dospělým to dává mnohdy zabrat. Jaké by to bylo, kdyby děti znaly svoje silné stránky, hodnoty a sny? Sebepoznání není jen módním termínem, ale je to základ, na kterém stojí další důležité dovednosti vašeho dítěte. Když dítě ví, kým je a zná své silné stránky, dokáže se lépe učit, zvládat emoce, budovat zdravé vztahy a sebevědomě se rozhodovat.

Můžeme si sebepoznání představit jako základ domu. Bez něj nelze stavět další patra. Pokud neexistuje pevný základ, domeček se zbortí. Pojďte se seznámit s jednoduchými tipy na aktivity, díky kterým děti lépe poznají samy sebe.

A pokud hledáte nástroje, které vám pomohou podpořit dítě na cestě za sebepoznáním dlouhodobě, mrkněte na naše produkty Deník plný pocitů a Pracák plný pohody. Najdete v nich plno aktivit a inspirace pro práci s emocemi a sebepoznáním.

Tip 1: Aktivita pro nejmenší: Kdo jsem

Věk: 4+ let
K čemu to je: Aktivita pomáhá dětem uvědomit si základní informace o sobě a pochopit, že každý člověk je jedinečný.
Jak na to: Pracujte společně s dítětem. Nakreslete na papír formátu A4 kolečko a do jeho středu nalepte malou fotku dítěte. Kolem fotky nalepujte vystřižené obrázky z časopisů nebo letáků, případně nakreslete jednoduché symboly zobrazující to, co má dítě rádo (např. míč = sport, palačinka = oblíbené jídlo).
Co říct: „Uděláme si obrázek o tobě. O tom, kdo jsi a co máš rád/a.“
Tipy pro rodiče:
- Nezatěžujte dítě velkým množstvím informací, stačí například pět základních věcí o sobě.
- Místo číslice označující věk nakreslete například dort s příslušným počtem svíček.
- Poslouchejte při aktivitě hravou hudbu a povídejte si o tom, že každý z nás má rád něco jiného.
- Vytvořte si také vlastní kolečko. Když dítě uvidí, že i vy sdílíte informace o sobě, bude se cítit bezpečněji. Hotové výtvory pak můžete vystavit na viditelném místě, jako je nástěnka nebo lednička.
- U starších dětí můžete jít i více do hloubky a přidat otázky: „Co ti pomáhá, když se naštveš?“ nebo „Co děláš, když jsi smutný/á?“

Tip 2: Nástěnka snů

Věk: 7+ let
K čemu to je: Aktivita pomáhá dětem zamyslet se nad tím, co je baví, co by chtěly v životě dělat a kam chtějí směřovat.
Jak na to: Připravte si časopisy, nůžky, lepidlo a velký papír nebo plakát. Nechte dítě procházet časopisy a vystřihovat obrázky či slova, která ho zaujmou. Může to být cokoli, co představuje jeho sny a zájmy. Tato aktivita je skvělá na společné odpoledne a dozvíte se při ní spoustu zajímavostí o svém dítěti.
Tipy pro rodiče:
- Nechejte dítě pracovat samostatně a můžete se průběžně doptávat: „Jé, proč sis vybral zrovna tento obrázek? Co to pro tebe znamená?“
- Hotový plakát pověste v dětském pokoji jako inspiraci a připomínku toho, kam dítě v životě směřuje.
- Nástěnku časem obměňujte, sny a cíle se přece s věkem mění :).

Tip 3: Pozitivní afirmace

Věk: 4+ let
K čemu to je: Možná vám to zní zvláštně, ale pozitivní vzkazy můžou dítěti zlepšit den. Navíc otevírají prostor pro povídání o zajímavých tématech.
Jak na to: Zařaďte afirmace do ranní rutiny nebo si je společně říkejte, když to dítě potřebuje. Příklady afirmací:
„Jsem dostatečně dobrý/á.“
„Umím se učit nové věci.“
„Moje pocity jsou důležité a můžu o nich mluvit.“
„Jsem hrdý/á na to, kdo jsem.“
Tip: V Tabasamu jsme vytvořili Karty plné pohody, kde najdete 30 afirmací a 20 tipů, jak zvládat emoce. Zároveň jsme si pro vás připravili zdarma 6 laskavých vzkazů, které si můžete vytisknout na post-it a následně umístit do deníčku nebo na lednici.  

Tip 4: Večerní otázky

Věk: 5+ let
K čemu to je: Aktivita pomáhá dětem zamyslet se nad tím, kdo jsou, co cítí a co je pro ně důležité. Zároveň je vede k hlubším a zajímavým rodinným rozhovorům, které vás můžou vzájemně propojit.
Jak na to: Připravte si pro děti sérii otázek a losujte při společných rodinných chvílích. Otázky si dejte do zavařovačky. Ideální je to k večeru nebo při víkendových snídaních.
Naše postřehy:
- Zavařovačku s otázkami položte na viditelné místo. Někdy si aktivitu dítě samo vyžádá a chce si s vámi povídat :).
- Pro menší děti vybírejte jednodušší otázky.
- Neexistuje špatná odpověď.
Tip: Připravili jsme pro vás zdarma hned 100 otázek. Stačí je vytisknout, nastříhat a vložit do vhodné krabičky či zavařovačky. Otázky si můžete stáhhnout: ZDE

Tip 5: Technika tři domy

Věk: 7+ let
K čemu to je: Aktivita pomáhá dětem mluvit o obavách bezpečným a srozumitelným způsobem. Učí je, že strach není špatný, že mívá svůj důvod i tvar a že existují kroky, jak ho zvládnout.
Jak na to: Připravte si papír a pastelky. Na papír nakreslete tři jednoduché domy. Dítě může do domečků kreslit, psát, lepit samolepky nebo výstřižky z časopisů. Jednotlivé domy mají následující význam:
- Dům obav: čeho se bojím, co je pro mě teď těžké
- Dům pomoci: co by mi v dané situaci mohlo pomoct
- Dům přání/řešení: co bych si přála, aby se stalo, nebo jak by to mohlo dopadnout
Příklad:
Dům obav: „Bojím se jít na nový kroužek. Nechci tam být sama.“
Dům pomoci: „Pomohlo by mi, kdyby tam se mnou někdo šel.“
Dům přání/řešení: „Přála bych si, aby se mnou šla máma.“

Smyslem techniky není najít dokonalé řešení, ale pomoci dítěti pochopit, že jeho obava má důvod a že na ni není samo. Pokud se dítě bojí mluvit o sobě, zkuste techniku použít přes plyšáka nebo pohádkovou postavu. Často se tak obavy daří pojmenovat mnohem lépe a výsledek je stejně přínosný.